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체중 관리 실패와 체력 저하에 대한 불안 및 문제해결 프레임워크

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description여행 후 체력 저하와 식욕 증가로 인한 체중 증가(90kg 대 진입)에 대한 강한 불안과 자격지심을 기록함. 현재 식습관과 운동량이 2일 후 결과에 영향을 준다는 경험칙을 바탕으로 내일의 결과를 부정적으로 예측함. 또한 '문제정의-해결책-첫걸음'이라는 3단계 문제해결 프레임워크를 언급하되, 실행의 첫 단계인 '첫걸음'이 가장 큰 장벽임을 지적함.

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체중 관리 실패와 체력 저하에 대한 불안 및 문제해결 프레임워크

Source

  • Basic Journals/Daily Journals/2022 임인년/임인년 175일, 6월 24일 금요일.md

Summary

여행 후 체력 저하와 식욕 증가로 인한 체중 증가(90kg 대 진입)에 대한 강한 불안과 자격지심을 기록함. 현재 식습관과 운동량이 2일 후 결과에 영향을 준다는 경험칙을 바탕으로 내일의 결과를 부정적으로 예측함. 또한 ‘문제정의-해결책-첫걸음’이라는 3단계 문제해결 프레임워크를 언급하되, 실행의 첫 단계인 ‘첫걸음’이 가장 큰 장벽임을 지적함.

Key Points

  • 여행 이후 체력 감소, 피로감(꾸벅꾸벅 졸음), 두통 등 신체적 쇠퇴 증상 발생
  • 식욕 증가와 운동량 부족으로 체중이 90kg 대로 증가하는 것에 대한 심리적 고통(자격지심)
  • 식습관/운동량의 효과가 2일 후에 나타난다는 인과관계 인식
  • 문제해결을 위한 ‘문제정의, 해결책, 첫걸음’ 프레임워크 제시
  • 이론적 해결책보다 실제 실행의 시작(‘첫걸음’)이 가장 어려운 점 강조

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