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2015 을미개혁: 수신 계획 (위생 및 건강)

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description2015 을미개혁의 일환으로 작성된 개인 생활 개선 계획서로, '위생공작'과 '건강공작'两大 영역을 중심으로 한 계층적 목표 설정과 보상 체계를 다룬다. 주 단위 성과 계량을 원칙으로 하되, 일과 같은 단위는 일 단위로 측정하며, 목표는 완수(대), 중간(중), 소기(소)로 세분화한다. 위생 분야는 생활 공간 정리와 청소 유지(100일 이상)를, 건강 분야는 식습관 개선(간식/라면 금지), 투약 관리, 규칙적 운동(7분 운동…

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2015 을미개혁: 수신 계획 (위생 및 건강)

Source

  • Basic Journals/Daily Journals/2015 을미년/2015 을미개혁 2 - 계획과 보상체계 (2) - 수신 계획 1.md

Summary

2015 을미개혁의 일환으로 작성된 개인 생활 개선 계획서로, ‘위생공작’과 ‘건강공작’两大 영역을 중심으로 한 계층적 목표 설정과 보상 체계를 다룬다. 주 단위 성과 계량을 원칙으로 하되, 일과 같은 단위는 일 단위로 측정하며, 목표는 완수(대), 중간(중), 소기(소)로 세분화한다. 위생 분야는 생활 공간 정리와 청소 유지(100일 이상)를, 건강 분야는 식습관 개선(간식/라면 금지), 투약 관리, 규칙적 운동(7분 운동, 복싱, 팔굽혀펴기)을 통해 체질 개선과 100일 이상 유지를 목표로 한다. 작심삼일/삼주와 같은 초기 동기 부여 단계부터 장기적인 습관 형성까지 단계적 접근을 취한다.

Key Points

  • 성과 계량 주기: 기본은 주 단위, 일과 목표는 일 단위
  • 목표 계층 구조: 완수목표(대) > 중간목표(중) > 소기목표(소)
  • 위생공작: 생활 공간 위생도 향상 및 100일 이상 유지 (소지품 정리, 바닥/책상 청소, 세탁 등 단계적 보상 체계)
  • 건강공작: 식습관(단것/라면 금지), 투약(영양제), 운동(7분 운동, 복싱, 팔굽혀펴기)을 통한 체질 개선 및 100일 이상 유지
  • 초기 동기 부여: 작심삼일(3일), 작심삼주(3주) 달성 목표 설정
  • 보상 체계: 중간 목표 달성 시 주 단위 보상 제공

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