AncomWiki

2018-02-28: 수면 패턴 실험과 우울감

Properties1
description멜라토닌 복용과 늦은 취침 시간(02:30)이 다음 날 심한 우울감과 무기력함에 영향을 미쳤음을 기록한 일기. 수면 위생, 공복 시간 계산, 그리고 기상 시간과 일일 기분 간의 상관관계에 대한 개인적 성찰을 포함함.

16 min read

2018-02-28: 수면 패턴 실험과 우울감

Source

  • Basic Journals/Daily Journals/2018 무술년/무술년 59일 - 2월 28일.md

Summary

멜라토닌 복용과 늦은 취침 시간(02:30)이 다음 날 심한 우울감과 무기력함에 영향을 미쳤음을 기록한 일기. 수면 위생, 공복 시간 계산, 그리고 기상 시간과 일일 기분 간의 상관관계에 대한 개인적 성찰을 포함함.

Key Points

  • 멜라토닌 복용 후에도 취침이 지연되어 수면 리듬이 깨짐.
  • 기상 시간과 일일 기분(우울감) 사이에 강한 인과관계가 있다고 자각함.
  • 음식 섭취 시간과 공복 상태에 대한 혼란스러운 정의(영양소 기준 vs 물리적 섭취 기준).
  • 악화된 우울감으로 인한 사회적 회피 경향.

그래프 뷰

백링크